Mas color
В душе обычно приходят здравые мысли. Реально. Душ это то место, где можно подумать. Причём, непроизвольно. Именно там ты находишься наедине с собой, без мобильника и бесконечно поступающей информации. Только ты и вода.
И вот, сегодня там мне пришла мысль наконец начать здоровый образ жизни О_о Это надо было делать ещё лет 10 назад, да... Но... В общем, у меня не получалось. А чтобы получилось, для меня важно рассказывать об успехах
Загуглила я, значит, дневник здорового образа жизни типа Дайров. Но как-то не нашлось.
Поэтому буду вести дневник в дневнике.
Какие цели и что такое ЗОЖ для меня?
1) Не есть вредную еду.
2) Не залипать в мобильник без особой нужды.
3) Ложиться в 10 вечера, вставать в 6, т.е. спать ровно 8 часов - то время, после которого лично я встаю бодрячком.
4) Вообще, спорт, но это я опущу, т.к. идеальный для меня спорт не найден. Но в общем и целом, я люблю много ходить, что и так делаю (люблю же).
А что сейчас?
1) Булочки, десерты, шоколадки, йогурты, творожки, иногда Мак, кофе с сиропами - вот это вот всё. Вкусно, но ЖКТха после всего этого не довольна.
2) Судя по статистике, в среднем я юзаю телефон 3,5 часа в день. За неделю набирается около 24 часов. На что? В основном - игры -_- Явно не целевое использование мобильника...
Нет, вы только вдумайтесь - целые сутки в неделю я теряю на мобильник. Т.е. в неделе остается 6 дней на жизнь. И это, я считаю, я ещё не так часто как окружающие его использую.
3) Последнее время ложусь около 2 часов ночи О_о Почему? Есть ощущение, что ничего не успеваю. Нужно успеть больше-больше! А потом встаю в 11 причем, с ощущением невыспанности.
Пару раз в неделю (в рабочие дни) ложусь в 2, встаю в 9.
Всему виной инет. Ютубчик, игры... Невозможно оторваться.
Вот.
Штош, начинаю.
Начну со вчера. День, который прошёл как обычно.
Встала в 12. Разбитая. Еле-еле заставила себя выползти на ловлю мультяшек для баллов Активного гражданина. Весь день убила на это, в конце получила сообщение о том, что баллы закончились. Найс...
Что там из вредной еды? Напиток кокосово-банановый с кусочками чего-то непонятного, пара чокопаев, батат фри с сырным соусом, вишнёвое какао (очевидно, не с натуральным вишневым пюре, а с сиропом). В общем, почти вся еда за день была вредной.
Юзала мобильник 4,5 часа О_о (эту открытую инфу можно посмотреть в настройках телефона).
Легла в 2 ночи.
Жуть.
Теперь о том, как достигнуть целей.
1) Иметь силу воли.
2) В принципе всё... Ну ещё, если возможно, сделать так, чтобы кое-что просто не получалось сделать, если силы воли нет, а её нет.
Этап 1-й:
1) отключать инет в 12. На первой неделе. Потом в 11, потом в 10... Постепенно.
2) Снять обзоры игр и удалить их с телефона.
Начало: поставила таймер отключения инета на 12.
И вот, сегодня там мне пришла мысль наконец начать здоровый образ жизни О_о Это надо было делать ещё лет 10 назад, да... Но... В общем, у меня не получалось. А чтобы получилось, для меня важно рассказывать об успехах
Загуглила я, значит, дневник здорового образа жизни типа Дайров. Но как-то не нашлось. Поэтому буду вести дневник в дневнике.
Какие цели и что такое ЗОЖ для меня?
1) Не есть вредную еду.
2) Не залипать в мобильник без особой нужды.
3) Ложиться в 10 вечера, вставать в 6, т.е. спать ровно 8 часов - то время, после которого лично я встаю бодрячком.
4) Вообще, спорт, но это я опущу, т.к. идеальный для меня спорт не найден. Но в общем и целом, я люблю много ходить, что и так делаю (люблю же).
А что сейчас?
1) Булочки, десерты, шоколадки, йогурты, творожки, иногда Мак, кофе с сиропами - вот это вот всё. Вкусно, но ЖКТха после всего этого не довольна.
2) Судя по статистике, в среднем я юзаю телефон 3,5 часа в день. За неделю набирается около 24 часов. На что? В основном - игры -_- Явно не целевое использование мобильника...
Нет, вы только вдумайтесь - целые сутки в неделю я теряю на мобильник. Т.е. в неделе остается 6 дней на жизнь. И это, я считаю, я ещё не так часто как окружающие его использую.
3) Последнее время ложусь около 2 часов ночи О_о Почему? Есть ощущение, что ничего не успеваю. Нужно успеть больше-больше! А потом встаю в 11 причем, с ощущением невыспанности.
Пару раз в неделю (в рабочие дни) ложусь в 2, встаю в 9.
Всему виной инет. Ютубчик, игры... Невозможно оторваться.
Вот.
Штош, начинаю.
Начну со вчера. День, который прошёл как обычно.
Встала в 12. Разбитая. Еле-еле заставила себя выползти на ловлю мультяшек для баллов Активного гражданина. Весь день убила на это, в конце получила сообщение о том, что баллы закончились. Найс...
Что там из вредной еды? Напиток кокосово-банановый с кусочками чего-то непонятного, пара чокопаев, батат фри с сырным соусом, вишнёвое какао (очевидно, не с натуральным вишневым пюре, а с сиропом). В общем, почти вся еда за день была вредной.
Юзала мобильник 4,5 часа О_о (эту открытую инфу можно посмотреть в настройках телефона).
Легла в 2 ночи.
Жуть.
Теперь о том, как достигнуть целей.
1) Иметь силу воли.
2) В принципе всё... Ну ещё, если возможно, сделать так, чтобы кое-что просто не получалось сделать, если силы воли нет, а её нет.
Этап 1-й:
1) отключать инет в 12. На первой неделе. Потом в 11, потом в 10... Постепенно.
2) Снять обзоры игр и удалить их с телефона.
Начало: поставила таймер отключения инета на 12.
